-Beslenmenizi kontrol altında tutun. Yemenin ölçüsünü kaçırmayın. Stresten kurtulmak için alkol ve gıda tüketimini artırmayın.
-Her şeye ‘Evet’ diyemezsiniz. Başkalarının beklenti ve taleplerini her zaman karşılayamazsınız. Gerektiğinde ‘Hayır’ demeyi öğrenin.
-Sigarayı bırakın. Sigara içerdiği uyaranlarla stresi tetikler.
-Düzenli egzersiz yapın. Ama bunu kendinizle savaş haline getirmeyin. Özellikle düşük tempolu egzersizlerle başlayın. Bu kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
-Her gün mutlaka dinlenmek için kendinize zaman ayırın.
-Denetim altında tutabileceğiniz ve yapabileceğiniz sorumluluklarınızı bilin.
-Stres nedenlerinizi azaltmaya çalışın.
-Gerçekçi hedefler ve beklentiler ayarlayın. Her şeyi tek seferde % 100 başarılı gerçekleştiremeyebilirsiniz.
-Yeterince dinlenin. Uygun bir diyet ve egzersizle dinlenme olmadan stresle mücadele edemezsiniz.
BU ŞEKİLde hitap ettiğim bir sürü arkadaşım var maalesef.
(bkz: HİYERARŞİDE EN ALT KADEME)
Nerede doğarsan oranın kirine, çerçöpüne batar, oranın suyuyla yıkanır, oranın güneşiyle kavrulursun; oranın iklimi biçimlendirir geleceğini.
Avcılar- Hunters
çok güldük başımıza bişe gelecek.
dedi kodu yapmış gibi olmayayım direk dedi kısmını ben alıp konuya gireyim.
Ak partiye oy veren seçmendir. Dizilerde temizlikçileri başörtülü olarak oynatırlarya ak parti seçmeni de aynı şekilde algılanıyor ülkemizde. Başörtülü ama işe yaramayan, duygusu düşüncesi olmayan insan gibi. Buna karşı biri olarak seçmenlerine saygı da duyuyorum. İnsanları eğitimsizlikleri ile aşağılamak o kişileri aşağılık yapmaz ona eğitim verememiş öğretmenleri, devleti aşağılık yapar.
Not: bir seçmen olarak siyasetin insanları bu hale getirip birbirine kötü kelimeler yazdırmasına anlam veremiyorum.
Not: bir seçmen olarak siyasetin insanları bu hale getirip birbirine kötü kelimeler yazdırmasına anlam veremiyorum.
sözlükten haberdar olduğum maçtır.
Gökyüzündeki yıldız sayısı dünya üzerindeki tüm plajlardaki kum tanesi sayısından fazladır.
mai ve siyah- Halid Ziya Uşaklıgil
Özgecan Aslan'ın amcası Yaşasın Aslan, \"Neden diye sordum. Cevap bulmak için çaba harcadım. Şu an çok net söylüyorum üzüldüm, ölmemeliydi. Bu kadar basit ölmemeliydi, yaşamalıydı. Her gün bu acıyı yaşamalıydı. Annesi ve babası iyi değiller\" dedi
İyi avukat olmanın ilk şartı iyi yalan söylemektir derler.
il göçe göre dağılım şu şekildeymiş.
/gorseller/yukle/images/suriyeliml.jpg
devletin sağlayamadığı ebedi adaleti mahkumlar sağladı elleriniz dert görmesin.
BEN bu komşu denen şeyleri pek sevmiyorum sanırım.
Stadın tanıtımını çok iyi yapmıştı 5n1k programında cüneyt özdemir.
https://www.youtube.com/watch?v=p2J7AWefrhQ&ebc=ANyPxKqCCvudsRcz86xAPWDt5GdWvWbVwgjCF5-4zE5R37T08x8mDZpVZO1Wv5ZWAcwoyADiqMTneRkZSxnE1Ue9f-DBZleYBQ&nohtml5=False
zira her şey nasiptir. Nasibin özünde delice bir gayret, bir miktar bir hakediş vardır.
yeni bir sigara daha yakmak.
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?